Meniul optim de Paște. Ce trebuie să mâncăm ca să ne simțim bine

Cum arată meniul optim pentru ziua de Paște, făcut de nutriționist:

– Mic dejun: fie cozonac cu o cană de lapte sau iaurt, fie ou, drob, legume

– Gustare: fie fructe, fie o felie de cozonac

– Prânz: friptură cu salată

– Cină: ciorbă de miel sau orice altă supă sau ciorbă

Sfaturile detaliate ale nutriționistului:

Nu ne ducem speriați de mâncare sau cu temele făcute. Nu ne ducem neapărat cu caserole de acasă sau cu dieta noastră strictă. Adică o zi, două, cred eu că putem să ieșim din cadrul strict al unui program de mâncat, dacă îl aveam și îl urmam până în momentul acela. Și să ținem minte doar să nu exagerăm. Și eventual după ora 4 sau 5 după-amiaza să nu mai mâncăm. În felul ăsta, nu prea avem cum să venim acasă cu 2, 3, 4 kilograme în plus. Este bine să știm ce mâncare va fi acolo unde mergem, ca noi, în minte, să ne facem un soi de plan și să zicem: bun, eu vreau să mănânc și cozonac. Hai să nu-l mănânc după masa de prânz, spre exemplu, care o să însemne poate și ciorbă și friptură. Dacă mai mănânc și cozonac, adică desert, abia o să pot să mai respir. Hai să mănânc cozonacul fie la mic dejun cu o cană de lapte sau un iaurt sau să îl mănânc în locul gustării de fructe. Deci, o felie de cozonac undeva între mic dejun și prânz. Să zic că la mic dejun mănânc un ou roșu, pentru că este obiceiul ciocnirii și atunci facem și ritualul ăsta. Un ou, niște drob, legume – ridichi, ceapă verde, roșie, castravete, ardei. Tot ce avem noi nevoie și, eventual, o felie de pâine sau poate și aceea să lipsească, scrie G4Media.