Care sunt cele trei lucruri pe care trebuie să le faci pentru a-ți întări sistemul imunitar pe perioada sărbătorilor

Expertul CNN în wellness Leana Wen ne oferă câteva sfaturi pe care să le urmăm pentru a reduce riscul de a ne îmbolnăvi.

„Sistemele noastre imunitare reprezintă apărarea naturală a corpului împotriva virusurilor, bacteriilor și altor agenți patogeni potențiali. Un sistem imunitar puternic și sănătos reduce riscul de a contracta boli infecțioase și de a dezvolta forme grave ale acestora. De asemenea, sistemul imunitar joacă un rol important în unele boli cronice.

Primul dintre ele este să ne menținem activi fizic. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta boli cronice precum diabetul, cancerul și bolile de inimă, în timp ce stimulează sistemul imunitar. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, activitatea fizică poate reduce riscul de a muri din cauza gripei sau pneumoniei.

Al doilea lucru pe care ar trebui să-l facem este să reducem consumul de alimente ultraprocesate. Consumul ridicat de alimente ultraprocesate poate scurta speranța de viață cu peste 10%. Aceste alimente au fost, de asemenea, asociate cu inflamația și dereglările organismului.

În al treilea rând, este important să încercăm să ne îmbunătățim calitatea somnului. Studiile au arătat că privarea de somn induce modificări imunitare care cresc riscul de a dezvolta diverse boli. Persoanele care dorm în mod constant mai puțin de șapte ore pe noapte au o probabilitate mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială, diabet și obezitate.